各种食物的消化时间:最难消化的食物竟是它!

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2016-09-18 09:20:09 来源:

  亲戚亲戚朋友常说晚吃少,可能睡觉前过饱不容易消化,原来这个食物天生难消化,就算你都有睡前吃,它也会把你折腾得够呛。最难消化的食物是那先 ?可能你消化系统不好,就少吃它们吧!

  各种食物的消化时间

  蔬菜类:45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),过后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

  谷物类:1小时100分钟~3小时之间。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且这么再加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

盘点最难消化食物

  蛋白质类:1小时100分钟~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰沛 的肉类删改消化则须要4小时或更长时间。

  脂肪类:2~4小时。亲戚亲戚朋友很少单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一起摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物一起摄入的话会延长它的消化时间,所以例如于蛋糕这个包含絮状油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,须要3~4小时都可以删改消化。